의자에 앉아서 뱃살빼는 운동 쉬워요

오늘도 내일도 매일 하루하루 출근하여 의자에 하루종일 앉아있다보면 늘어나고있는 뱃살을 보게 되는데 야근 또는 친목으로 바쁜 직장인들은 시간을 내어서 운동하기가 쉽지않고, 이렇게 오래 앉아있다보면 목이나 허리에도 무리가 오게 됩니다.

이렇게 피할수 없는 상황이라면 의자에 앉아서 뱃살빼는 운동을 오늘 알려드릴까하며 뱃살을 줄임으로써 허리에 통증도 예방하면서 줄일 수 있다는것이 포인트로 몇가지 도움이 되는 자세 운동법을 알려드리겠습니다.

평소 또는 의자에 앉아있을때 배에 힘을 주고, 넣어서 앉아있는 습관이 중요한데 힘을 주지 않은 상태라면 복부에 근육이 점점 줄어들고 중력에 의해 배가 앞으로 계속 나오게되니 나중엔 걷잡을수 없게됩니다.

앉아있을때 바른 자세를 유지하는것이 중요하겠으며 의자 등받이에 기대지말고 조금 떨어져서 바르게 허리를 펴고 배를 넣어주고 앉아주는것이 등근육 운동도 복부 근육 운동도 같이 해주게 됩니다.

너무 편하게 앉는것은 복부에 긴강이 풀리고 허리도 구부정해질수 있어 허리를 곧게 펴주고 배에 힘을 주면 복부와 그 주변에 근육들이 강해져 허리를 지켜 예방하는데도 도움이 되겠습니다.

위에 설명한 것과 비슷한 자세의 운동으로 서있을때도 앉아있을때도 배를 뱃가죽이 등가죽에 붙었다 할 정도로 넣어주고 힘을 준다음 바른자세로 어깨와 등을 바로 펴주고 30초정도 숨을 내쉬면서 반복합니다.

의자에 앉아서 뱃살빼는 운동으로 드로인 뱃살운동이라 불리우며 어떠한 도구도 일요없이 본인의 의지로 생각날때마다 하면되고, 처음엔 어렵지만 꾸준히 하면 복부의 복직근이라는곳이 강해지면서 배에 근육이 생겨 배가 덜 나오고 탄탄해집니다.

중요한것은 배를 집어 넣은 상태에서 30초동안 호흡은 계속 해주어야 운동이되고, 이렇게 근육이 늘면 복부도 줄고 옷 맵시도 이뻐지고 몸매도 예뻐지며 무엇보다 불필요한 지방을 걷어내서 건강을 챙길수 있습니다. 

또 한가지는 엉덩이를 의자 끝에 앉아서 허리를 곧게 세우고 바른자세를 만든 다음 양 팔을 의자를 잡고 배를 집어넣고 다리를 일직선이되게 의자높이만큼 올려주는것으로 복부,다리,엉덩이도 운동이 됩니다.

30초간 유지해주며 양쪽 3회정도 해주면 되고, 사무직으로 일하시는분들의 특징이 운동량이 작아 특히나 뱃살이 많이 나오고 살이 물렁물렁한데 지방을 걷어내면 몸도 가벼워지고, 건강도 챙길수있어 좋습니다.

무엇보다 작은 운동이라도 의자에 앉아서 뱃살빼는 운동으로 위의 두가지 방법은 하루 5분이면 되는 운동으로 시간날때마다 해주면 좋고, 꾸준히 오랫동안하면 효과가 있는 운동입니다.